Prema zvaničnim fitnes i nutricionističkim istraživanjima, ključ za istovremeno gubljenje masti i oporavak mišića leži u pametnom izboru makronutrijenata, a ne u izgladnjivanju. Kada treniraš intenzivno (kao u našim programima), tvom telu je potreban adekvatan unos proteina (kako bi se pokidana mišićna vlakna brzo oporavila i zategla), ali i zdravih hidrata i masti koji služe kao primarni izvor energije i čuvaju tvoj hormonalni balans.

Ovaj program te uči kako da kroz pravilan tajming obroka pokreneš proces koji se zove rekompozicija tela – što znači da hraniš mišiće, dok u isto vreme primoravaš telo da koristi sopstvene masne naslage kao gorivo.

Šta te tačno čeka unutra?

• Stručni vodič za oporavak mišića – tačne smernice koje namirnice (i u kojoj količini) treba da uneseš nakon treninga kako bi stopirala upale i nahranila mišiće.
• Strategija za brže topljenje sala – kako da napraviš optimalan kalorijski deficit bez usporavanja metabolizma i gubljenja energije.
• Vodič za pametnu kupovinu – lista namirnica iz lokalne prodavnice koje su bogate proteinima, vlaknima i mikronutrijentima, bez komplikovanja i skupih brendova.

Kome je ovaj program namenjen?

• Ženama koje žele naučno dokazan pristup ishrani koji garantuje brži oporavak mišića i vidno zatezanje tela.
• Onima koje su umorne od “jo-jo” efekta i žele trajne rezultate, bez gladovanja i gubitka energije.
• Svakoj ženi koja želi ravan stomak, manje celulita i metabolizam koji radi kao sat.

Probaj prvo sama: Mali koraci koji menjaju sve

Pre nego što uopšte uložiš novac u ovaj vodič, želim da pokušaš da napraviš nekoliko jednostavnih promena u svojoj kuhinji. Često nisu problem same namirnice, već način na koji ih pripremamo.

Napravi ovaj korak već danas:

• Promeni način pripreme: Umesto prženja u dubokom ulju i pohovanja, prebaci se na pečenje u rerni na papiru, grilovanje ili kuvanje na pari. Znači koristiš maslinovo ulje, kašiku ili dve za salatu ili podmazivanje – odluči gde će da ode.

• Zameni skrivene kalorije: Izbaci gazirane i kupovne sokove (zameni ih vodom sa limunom ili čajem), smanji unos rafinisanog šećera i industrijskih slatkiša i izbaci teške, masne sosove.

Ovi naizgled mali koraci mogu drastično da smanje tvoj dnevni unos kalorija i pokrenu tvoje telo. A ukoliko primetiš da i pored ovih izmena tvoji rezultati stagniraju ili jednostavno želiš precizan, stručan i naučno dokazan sistem koji će te najbržim putem dovesti do cilja – ovaj vodič je tu za tebe.